Trouver son poids d’équilibre n’est pas une mince affaire ! La plupart du temps, lorsqu’on se met des objectifs de perte de poids, on se fixe sur un chiffre à atteindre sur la balance, ou on se projette sur un nombre de kilos en moins : -5, -10, -20 kilos. Mais qu’est-ce qui détermine le juste poids pour vous? Comment se donner des objectifs réalistes pour ne pas avoir de sentiment d’échec ? Comment différencier son poids d’équilibre et son poids idéal ? Découvrez des pistes de réflexion pour trouver le poids qui vous permet d’être à la fois bien dans votre corps et dans votre tête.
Découvrir le chemin de la santé et du bien-être : allons au-delà des tendances minceur
Dans un monde où le surpoids et l’obésité prennent une place grandissante, la France n’est pas épargnée, avec près d’un adulte sur deux touché par le surpoids. La pression sociale liée à la perte de poids nous assaillit de tous côtés, entre les programmes rapides, les régimes draconiens, et les objectifs minceur omniprésents dans la publicité, les magazines et même le domaine de la santé.
Cependant, posons-nous la question essentielle : pourquoi cherchons-nous à perdre du poids? Est-ce pour des raisons de santé, pour répondre aux normes de beauté dictés par la société et être accepté par les autres, ou simplement pour faire plaisir à notre entourage ? Au début d’un processus de transformation, il est crucial de réfléchir aux motivations profondes qui nous poussent à changer. Chacune de ces motivations est légitime, mais elles n’impliquent pas nécessairement le même effort ni ne conduisent aux mêmes résultats. Les objectifs ne sont pas les mêmes si l’on souhaite perdre du poids pour soulager des douleurs articulaires, par exemple, par rapport à l’aspiration à entrer dans des vêtements taille mannequin.
Explorez votre motivation profonde
La clé d’un changement réussi réside dans la compréhension de votre propre motivation. Est-ce que vous recherchez une transformation pour améliorer votre bien-être physique, ou est-ce plutôt une quête de conformité aux normes de beauté ? Prendre conscience de la véritable raison derrière votre démarche est la première étape vers un parcours de santé durable. Rappelons que la quête de santé est souvent plébiscitée et la quête de la beauté considérée comme superficielle. Cependant, connaissant les discriminations auxquelles sont confrontées les personnes grosses, la quête de la minceur en vue de se rapprocher des normes sociales est tout aussi légitime que la quête de la bonne santé puisqu’elle implique la santé mentale. Nous ne pouvons nier le besoin de l’être humain à faire partie du groupe et, bien que les discriminations et le changement du regard sur les personnes grosses reste un combat à mener, on peut aisément comprendre les personnes dont l’objectif de maigrir correspond à un désir d’amélioration de l’image de leur corps par les autres et par eux-mêmes. Toutefois, les critères esthétiques de beauté et la perte de poids sont à distinguer et ne doivent pas être confondus avec un chiffre sur une balance ou une taille de vêtements. La beauté, la séduction l’image de soi sont des choses qui peuvent s’acquérir par d’autres moyens que la perte de poids.
Définissez vos propres objectifs de bien-être
Plutôt que de succomber aux pressions extérieures dictant des standards irréalistes, prenez le temps de définir vos propres objectifs de bien-être. Que ce soit pour renforcer votre santé, augmenter votre énergie ou simplement vous sentir mieux dans votre peau, chaque objectif doit être aligné sur votre motivation personnelle. Médecins, diététiciens, statisticiens déterminent un poids idéal pour votre santé. Les professionnels de l’image, de la mode et du marketing en déterminent un autre. Cependant, chaque humain étant par essence différent, il est illusoire de penser qu’un poids idéal peut être déterminé pour tous. Il s’agit d’ailleurs bien souvent d’un poids idéalisé et qui conduit d’avantage à se focaliser sur un chiffre sur une balance au lieu de se pencher sur les ressentis subjectifs de la personne.
Au-delà de la perte de poids : une approche holistique
Plutôt que de se focaliser uniquement sur la perte de poids, adoptons une approche holistique en intégrant des changements positifs dans tous les aspects de notre vie. Que ce soit à travers une alimentation équilibrée, une activité physique régulière ou des pratiques de bien-être mental, créons un style de vie durable qui favorise la santé à long terme.
La diversité des corps et le poids d’équilibre
Il est essentiel de reconnaître la diversité des corps. Chacun de nous possède un poids d’équilibre propre, déterminé par notre génétique, notre métabolisme, et notre histoire avec les régimes. Ce poids d’équilibre représente un juste milieu entre la santé physique et mentale. Bien que des études aient souligné les conséquences de l’obésité sévère sur l’espérance de vie, le surpoids lui-même n’a pas été prouvé, jusqu’à présent, comme ayant des effets délétères sur la santé physique.
Au-delà de l’IMC : une vision globale de la Santé
Les mesures actuelles pour définir le surpoids, telles que l’Indice de Masse Corporel (IMC), sont basées sur des calculs subjectifs en termes de normes. L’IMC ne tient compte que du rapport entre la taille et le poids, ignorant le taux de graisse, de muscle ou d’eau dans le corps, ainsi que les indicateurs de santé mentale. Nous ne sommes pas simplement des corps ; la santé d’une personne se mesure également par son ressenti physique et psychologique. Aucun professionnel de santé ne peut décider à votre place si vous vous sentez en bonne santé. Or, le poids d’équilibre est bien celui dans lequel vous vous sentez en bonne santé. Il est possible d’être à un poids considéré comme « supérieur à la norme » par l’IMC tout en maintenant une bonne santé physique et mentale.
Trouver le juste équilibre entre corps et esprit
Bien sûr, il est essentiel de reconnaître l’impact que le poids peut avoir sur la santé physique. Par exemple, des examens biologiques indicateurs d’une mauvaise santé physique (non explicable par une autre pathologie) sont à prendre en considération lorsqu’il s’agit de perte de poids. Cependant, la santé psychologique est elle aussi importante et doit être prise en considération. Serait-ce bénéfique de s’astreindre à un régime draconien (avec une perte du plaisir de manger, avec les conséquences sociales en termes de restriction, etc) parce que la santé physique est en jeu ? Pour certaines personnes, il sera préférable du point de vue de leur bien-être subjectif de souffrir de quelques douleurs articulaires mais de ne pas modifier leur comportement alimentaire. Pour d’autres, il semblera moins coûteux de procéder à des changements d’hygiène de vie que de supporter les effets du poids sur leur corps. Afin de trouver le juste milieu, effectuer un exercice mental de balance décisionnelle en mesurant les coûts et les bénéfices à une perte de poids tant sur le plan physique que mental peut permettre d’y voire plus clair dans ses objectifs.
Conclusion
Il est temps de dépasser les tendances minceur éphémères et de se concentrer sur un voyage vers la santé et le bien-être durables. Posons-nous les bonnes questions, définissons nos propres objectifs, embrassons la diversité des corps, et cultivons un mode de vie qui nous nourrit, aussi bien physiquement que mentalement. Car la véritable beauté réside dans la santé et l’épanouissement personnel.